Como ajudar os adolescentes a lidar com as redes sociais com segurança

Redes Sociais e Segurança: quando o uso das redes sociais não é saudável, adolescentes relatam comportamentos relacionados ao estresse, necessidade constante de estarem conectados e incapacidade de se desconectar, entre outros 

Adolescentes nas redes sociais é um problema que faz muitos pais e responsáveis perderem o sono, mas para o qual poucos acham que existem soluções reais e práticas. Não se preocupe, elas existem, dizem os especialistas.

Embora existam alguns benefícios, a rede social apresenta um “risco profundo de danos” para crianças e adolescentes, e formuladores de políticas e empresas de tecnologia precisam fazer mais, de acordo com um comunicado divulgado esta semana pelo Surgeon General dos Estados Unidos.

“Estamos no meio de uma crise de saúde mental juvenil e estou preocupado que a rede social esteja contribuindo para os danos que as crianças estão enfrentando”, disse o cirurgião-geral, Dr. Vivek Murthy.

A pesquisa atual sobre redes sociais não pode dizer exatamente quais são todos os impactos em crianças e adolescentes, mas os pesquisadores estão tentando entender melhor qual é o impacto no desenvolvimento, disse a Dra. Eva Telzer, professora assistente de psicologia do desenvolvimento na University of North Carolina, em Chapel Hill.

“Não podemos esperar até que uma ação seja tomada”, disse Telzer em uma declaração conjunta com seu colega, Mitch Prinstein, à CNN. “Estamos procurando formuladores de políticas e empresas de tecnologia para ajudar a garantir que os adolescentes possam se beneficiar das melhores partes da rede social, mas protegidos de seus riscos”.

Prinstein é professor de psicologia e neurociência na University of North Carolina em Chapel Hill, codiretor com Telzer no Winston National Center on Technology, Brain and Psychological Development e diretor de ciências da American Psychological Association.

Murthy não é o único a soar o alarme sobre o uso de redes sociais por adolescentes. No início deste mês, a APA divulgou orientações recomendando que os adolescentes fossem treinados nas redes sociais antes de usá-las.

Com moderação, Telzer e Prinstein disseram acreditar que o uso da rede social pode ser inócuo ou mesmo útil para os adolescentes estabelecerem conexões e obterem informações.

“Mas isso significa que os adolescentes precisam aprender primeiro como evitar as armadilhas definidas pelos algoritmos e entender as diferenças entre informações úteis e informações incorretas ou desinformação”, disseram Telzer e Prinstein.

Como é o uso não saudável da rede social

Ao observar o uso de redes sociais por pré-adolescentes e adolescentes, veja se isso os limita de se engajar em outros comportamentos saudáveis, disse a Dra. Lisa Damour, psicóloga de Ohio e autora de “The Emotional Lives of Teenagers: Raising Connected, Capable, and Compassionate Adolescentes”.

Muitos adolescentes relatam que se sentem estressados com a necessidade constante de estarem conectados e se sentem incapazes de se desconectar, disseram Telzer e Prinstein.

O uso da mídia social não deve interferir em dormir bem, fazer trabalhos escolares, interagir cara a cara com amigos ou ser útil em casa ou na comunidade, disse Damour.

Também crítico para o uso saudável da rede social é o tipo de conteúdo ao qual os adolescentes estão expostos – em outras palavras, saiba de que “lado do TikTok” seu filho está, disse ela.

O lado positivo pode ter cachorrinhos fofos, vídeos engraçados e truques legais para a vida. Mas o lado negativo pode promover discriminação, misoginia, racismo, bullying ou comportamento de transtorno alimentar, disse Damour.

Iniciando a conversa

Praticar a segurança precisa ser feito com os adolescentes, disse Damour. E eles podem ser mais receptivos do que você imagina quanto têm as informações certas.

“É extremamente importante ajudar pré-adolescentes e adolescentes a entender que as plataformas de mídia social têm um único objetivo, que é atrair sua atenção para ganhar dinheiro”, disse ela. “Temos excelentes pesquisas mostrando que, quando os adolescentes são alertados sobre como estão sendo manipulados pelos adultos, eles se tornam mais resistentes”.

As empresas de mídia social ganham dinheiro chamando a atenção para anúncios, disse Tristan Harris, cofundador e presidente do Center for Humane Technology, que apareceu no documentário “O Dilema das Redes Sociais”.

A melhor maneira de fazer isso é manter os usuários viciados, polarizados, indignados, distraídos, mal informados e narcisistas, disse Harris.

Damour incentiva os adultos a serem genuinamente curiosos e a fazerem perguntas aos filhos adolescentes quando se trata de como eles estão usando a rede social e como isso os faz sentir.

“Os adolescentes podem detectar quando a mídia social está fazendo com que se sintam pior do que melhor, e eles estão cientes de muitas das experiências negativas que ocorrem nas redes sociais”, disseram Telzer e Prinstein.

Nas conversas, os adultos devem deixar claro que defendem a segurança – e não são contra as redes sociais, disse Damour.

“Alguns pais transformam todas as mídias sociais em vilãs alegando que elas oferecem valor zero na vida de um jovem, quando está claro que há muitas vantagens em aprender a usar as ferramentas de rede social de forma criativa, apropriada e responsável”, disse Michelle Icard, educadora parental e autora de “Fourteen Talks by Age Fourteen: The Essential Conversas You Need to Have with Your Kids Before They Start High School”.

“Ao mesmo tempo, sem orientação e orientação adequadas, é claro que pode ser prejudicial”, disse ela à CNN.

Embora você não consiga controlar o que acontece quando os adolescentes estão nas redes sociais fora de casa, é importante comunicar claramente quais são os valores de sua família quando se trata de conteúdo, disse Damour.

“No mínimo, queremos que eles pensem no fato de que o que estão fazendo ou olhando não está de acordo com os valores da família”, disse ela.

Proteções das redes sociais

Mas as medidas de segurança não precisam parar na conversa.

Introduza aos poucos. Quando se trata de introduzir a rede social, não há problema em ir devagar e no ritmo individual de seu filho, disse Damour.

Para começar, você pode obter um dispositivo para seu filho que apenas liga e envia mensagens de texto, o que para muitos deve ser suficiente para que eles se envolvam com seus colegas sem os riscos da rede social.

As famílias podem mudar para um smartphone se seus filhos lidarem bem com mensagens de texto, disse ela. Existem configurações para desabilitar os navegadores e fazer com que os adultos moderem quais aplicativos uma criança pode baixar em seu smartphone.

Onde e quando a rede social é usada. Os adultos podem moderar a frequência e de que maneira as mídias sociais estão sendo usadas, limitando onde as crianças usam seus eletrônicos em casa. Por exemplo, Damour recomenda que telefones e computadores não fiquem no quarto, na mesa de jantar ou onde os adolescentes estão fazendo lição de casa – exceto para dispositivos usados para estudar.

As famílias também devem armazenar dispositivos fora de seus quartos (adultos inclusive).

A luz LED de nossos telefones, computadores, tablets e dispositivos de games pode suprimir os níveis de melatonina, que podem afetar o sono, disse o Dr. Vsevolod Polotsky, que dirige a pesquisa do sono na divisão de medicina pulmonar e de cuidados intensivos da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.

A regra número um é ficar longe desses dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir, disse Polotsky.

Pergunte. Peça aos seus filhos para compartilharem seus interesses online com você, sugere a mãe Erin Hahn, incluindo quaisquer vídeos bobos e músicas que podem não ser música para seus ouvidos. Você aprenderá seus interesses e será capaz de identificar sinais de alerta se já souber um pouco do que eles veem.

Não há problema em recuar. A chave é conhecer e manter conversas abertas com seu filho individualmente, disse Damour. A tecnologia geralmente é projetada para nos manter em movimento, mesmo quando queremos parar, então não tenha medo de recuar se seu filho estiver passando por um momento difícil, disse ela.

E quando se trata de saber que tipo de conteúdo os algoritmos estão distribuindo para o seu filho, se você acha que eles serão honestos, pergunte ao seu filho adolescente, disse Damour.

“Se você não tem certeza de que seu filho adolescente será honesto sobre onde está passando o tempo online, acho que é um bom momento para reconsiderar se seu filho é maduro o suficiente para ter acesso às mídias sociais”, acrescentou ela.

Não seja um hipócrita. Você está sempre no seu dispositivo, verificando as últimas atualizações da família no Facebook e assistindo a vídeos bobos no Instagram enquanto seu filho está tentando chamar sua atenção? Você também pode ter um problema com a rede social. Certifique-se de estar ciente de seu próprio uso de rede social, mesmo ao monitorar o uso de sua família.

Tente uma pausa das redes sociais. Não há problema em toda a família fazer uma pausa nas redes sociais por alguns dias. Observe a pausa das redes sociais enquanto pais e filhos tentam viver no mundo “real”.

“Talvez seja hora de encontrar esses aplicativos de mídia não social e experiências digitais e repensar quanto tempo você gasta em plataformas que não estão te deixando sentir calma, revigorado e com a cabeça melhor”, disse a Dra. Neha Chaudhary, chefe oficial médico da BeMe Health e psiquiatra infantil e adolescente do Massachusetts General Hospital e da Harvard Medical School.

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